PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD

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January 15 2022

Luego del embarazo ¿Cómo sentirse cómoda como tu cuerpo?

Marina Boniuk PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD chicas, embarazo, para ellas

¿Cómo volverte a sentir cómoda luego del embarazo?

Convertirte en mamá puede llegar a ser una maravillosa experiencia que transforme tu vida de manera sorprendente. Sin embargo, este acontecimiento también puede convertirse en uno de los más agobiantes.

A lo largo del embarazo, el cuerpo pasa por numerosos cambios llegando al punto en que resulta difícil reconocerte a ti misma. Y a pesar de que esto sea lindo, al mismo tiempo podría ser aterrador. Ahora bien, debes saber que es totalmente natural que te sientas agotada y que te cueste familiarizarte con tu propio cuerpo. En especial, cuando después de dar a luz los meses transcurren y algunas cosas no regresan a como eran antes.

Por lo tanto, ¿qué puedes hacer para volver a sentirte cómoda con tu cuerpo? A continuación podrás ver algunos tips que te ayudarán a recuperar la confianza perdida.

Cuida tu piel

Ahora que eres mamá, es posible que notes cómo el tiempo pasa mucho más deprisa que antes. Por esta razón, para que puedas ahorrar tiempo, existen productos que cumplen múltiples tareas y pueden ser de gran ayuda para el cuidado de tu piel. Por ejemplo, existen protectores solares con color que funcionan no sólo como bloqueadores del sol, sino que también pueden sustituir a las bases de maquillaje. Otros productos que pueden llegar a ser muy prácticos son los geles de ducha que incluyen un humectante.

Por otra parte, luego del embarazo para tener una piel más sana es importante que tomes suficiente agua a diario, ya que así podrás eliminar las toxinas de tu organismo. De igual modo, es clave que duermas lo máximo que puedas.

Asimismo, otro truco que te puede ayudar a sentirte cómoda con tu cuerpo tiene que ver con usar una crema bronceadora. Esto te permitirá minimizar la apariencia de las estrías y el aspecto de tu piel tendrá otro toque.

Dado el caso de que tengas un presupuesto muy acotado, puedes usar las toallitas húmedas de tu bebé en reemplazo del desmaquillante. O la crema hidratante de tu bebé para nutrir tu piel.

Ten paciencia

Considerando el hecho de que tu cuerpo tardó 9 meses en ganar peso, no puedes pretender que los kilos desaparezcan de un día para otro. Por lo general, las mujeres somos demasiado exigentes con nosotras mismas. Además, solemos compararnos con celebridades, pretendiendo que nuestro cuerpo esté a un nivel un poco lejos de la gran realidad. Pero en verdad deberíamos calmarnos y no ser tan alarmistas.

Lo ideal es que visites a una nutricionista y recibas su asesoramiento para perder el peso ganado de forma gradual. Recuerda que las dietas rápidas no son las más indicadas. Sobre todo porque necesitas conservar energía para cuidar a tu bebé.

De igual manera, es fundamental que evites las comidas chatarra. Lo mejor es aumentar el consumo de verduras y frutas crudas, ya que te aportan importantes nutrientes, te dan energía y mejoran el aspecto de tu piel.

En nuestro caso confiamos nuestra nutrición a una especialista en Costa Rica. Acá les dejamos el link

La importancia de amamantar y ejercitarte

De ser posible, lo más recomendable es que la alimentación inicial de tu bebé se base en la lactancia materna. Esto no sólo le aportará mayores defensas, sino que a la vez te ayudará a quemar más calorías de manera natural.

Por otro lado, es esencial que apartes un tiempo para disfrutar del sexo. De esta manera podrás tener un estado de ánimo más positivo, y además podrás entrenar sin gastar dinero.

También puedes salir a caminar, ver videos y entrenar en casa, o comenzar el gimnasio. Las rutinas aeróbicas son perfectas para bajar de peso. Por último, no te olvides de ejercitar el suelo pélvico, pues es ideal luego del embarazo.

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January 15 2022

Cómo hacer metas de año nuevo

Marina Boniuk PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD chicas, metas, para ellas, planear

En repetidas ocasiones nos han mencionado que debemos establecer metas, y creemos que podemos hacerlo y mas cuando se trata de cómo hacer tus metas de año nuevo. Sin embargo, es muy poco común que nos enseñen cómo fijar objetivos que sean efectivos y alcanzables.

De acuerdo a las estadísticas, muchos de los propósitos que se definen en año nuevo se terminan perdiendo al cabo de 1 a 8 semanas posteriores al comienzo del año.

La falta de realismo es una de las principales razones por las que muchas personas abandonan sus metas. Siendo honestas, ya es demasiado duro realizar cambios en nuestra vida cotidiana, y si nuestros objetivos no son reales o no se definen correctamente, empezamos con una enorme desventaja.

Por lo tanto, ¿cómo puedes plantearte metas conscientes que puedas llegar a alcanzar sin tirar la toalla y darte por vencida? A continuación podrás descubrir varios tips que te ayudarán a definir y lograr tus objetivos del 2022.

Escribe tus objetivos

Distintos estudios muestran que escribir los objetivos es vital para poder alcanzarlos. De hecho, si nos ponemos a pensar, leer tus metas a diario te ayudará a tenerlas presentes en tus pensamientos. Así, de forma inconsciente, tu mente buscará soluciones que te ayuden a encontrar maneras de lograr lo que sea que te estés proponiendo.

Metas a corto plazo

Es muy fácil posponer las metas a largo plazo, y por ello es fundamental que establezcas metas más cercanas. Para darte un ejemplo, si deseas bajar 15 kilos en total, es importante que establezcas cuántos kilos te comprometerás a perder de forma semanal. Esto te permitirá estar más encaminada haciendo que tu sueño a largo plazo sea más controlable.

Establecer metas específicas

Si tu meta a largo plazo es “leer un libro“, comienza a ser más específica y enfócate en el corto plazo: “leer el capítulo 1 dedicando 15 minutos diarios durante una semana”.

A mayor especificidad, se genera mayor motivación. En cambio, si estableces metas imprecisas y vagas, te terminarás desanimando con facilidad, pues es probable que no sientas que estás avanzando hacia tus objetivos.

Empieza con tan sólo una meta a la vez

Muchas veces cometemos el error de proponernos un gran número de objetivos al mismo tiempo. Pero, por desgracia, intentar alcanzar demasiadas metas a la vez es con regularidad el camino hacia el fracaso.

Por lo general, para muchas de nosotras lograr distintas metas a la vez demanda demasiado esfuerzo y fuerza de voluntad, y al final esto acaba por ser algo poco realista.

Planifica el tiempo que dedicarás para concretar tus metas

Si no separas un tiempo para alcanzar tus objetivos, lo más probable es que nunca los alcances. Por el contrario, cuanto más tiempo inviertas a diario en tu meta, más pronto la lograrás.

En vez de dejarlo todo en manos del destino y de la motivación que surja, es mejor programar un momento específico cada día y apartarlo para trabajar en tu meta.

Fija metas que de verdad deseas conseguir

No deberías establecer metas por el simple hecho de que consideres que es algo que se supone que tendrías que hacer. Lo mejor es evaluar tu vida y el rumbo que quieres que prosiga. En base a ello podrás fijar objetivos que puedas alcanzar de forma realista. Aunque como hemos dicho, lo más esencial es que optes por elegir metas que realmente quieras lograr.

¿Cuál será la primera meta que anhelas alcanzar en este 2022?

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January 15 2022

¿Cómo detectar un hombre Mujeriego?

Marina Boniuk PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD consejos, hombre mujeriego, mujeres, para ellas

Muchas mujeres se lamentan por sentirse constantemente atraídas hacia chicos mujeriegos. ¿Es este tu caso? Debes estar preguntadote cómo detectar un hombre mujeriego. Si es así, debes saber que existen ciertas alertas rojas que necesitas tener en cuenta para reconocer rápidamente si aquel chico que te encanta desea tener una relación seria contigo, o si tal vez para él tan sólo eres otra más del montón.

Entonces, si tienes dudas acerca de esa nueva persona que no deja de dar vueltas en tu cabeza, y deseas saber si se trata de otro Don Juan más, aquí te contamos las señales de alerta roja que no debes ignorar.

¿Cómo detectar un hombre mujeriego?

Responde sus llamadas bien lejos de ti

Si en repetidas ocasiones este chico se va a otra habitación para atender sus llamadas, o ves que intenta ocultarte cosas, lo más probable es que esté escondiendo algo que te desagrade. Este podría ser un hombre mujeriego.

Sus actitudes demuestran que tan sólo le importa tener sexo contigo

Si notas que él tan sólo valora tener sexo contigo, y únicamente te busca para pasar un buen rato en la cama, le será muy fácil encontrar otras mujeres con quienes se pueda divertir mientras tú piensas que él “sale contigo”.

No se interesa por tu vida

El hombre mujeriego suele ser bastante egocéntricos. De hecho, ellos pueden llegar a estar tan ocupados con sus propios asuntos, que ni siquiera se toman la molestia de hacerte preguntas para conocer más de tu vida. Por lo tanto, si esto define al hombre que te interesa, es una clara señal de que él no tiene interés en ti. Posiblemente no desee nada a largo plazo.

No están dispuestos a acompañarte como lo haría un verdadero novio

¿Lo has invitado a compartir una película en el cine contigo, o a tener una cena romántica juntos, y te ha puesto alguna excusa poco creíble? ¡Alerta Roja! Podrías estar detectando a un hombre mujeriego con esto.

En comparación con un novio, que está dispuesto a acompañarte a donde sea con tal de pasar tiempo a tu lado, los mujeriegos tan sólo te verán cuando ellos tengan ganas. Además, lo más probable es que prefiera verte durante las noches.

No le faltan amigas

Que un chico tenga amigas no tiene nada de malo. Lo mismo sucede con nosotras, que podemos tener amistades con el sexo opuesto.

Ahora bien, hay que hacer una distinción entre las amigas de “toda la vida”, y aquellas “amigas” que un día están y luego no sabes más de ellas. Peor si se trata de amigas que le escriben de forma continua por medio de las redes sociales. ¡Pésimo panorama! Este chico es demasiado amigable con sus “amigas”…

Busca verte solamente por las noches

Si un chico tan sólo intenta verte por las noches, o de madrugada, es muy probable que no esté interesado en tener algo serio contigo. Esta actitud podría indicar que únicamente busca una amistad con derechos.

Si de verdad desearía comprometerse contigo, te escribiría y buscaría a cualquier hora sin poner un sin fin de excusas.

Tiene una gran arrogancia y mucha confianza en sí mismo

Con este punto tampoco estoy diciendo que tengas que buscar a un chico con baja autoestima. ¡No nos vayamos por los extremos! Aunque si el chico se considera un ganador con las mujeres, cree que es muy atractivo, y es egocéntrico, tiene una gran probabilidad de ser un mujeriego. Si estos valores caracterizan al chico que te interesa, abre bien los ojos porque esta relación podría terminar lastimándote.

¿Crees que estos puntos definen al chico que te gusta? De ser así, tal vez lo mejor sea que dejes de verlo y mires para otro lado. Sin lugar a dudas, terminarás encontrando a otro hombre que realmente te aprecie y quiera tener una relación verdadera y seria contigo.

Si te gusta este artículo déjanos saber en los comentarios y acá podrás encontrar mas artículos como este.

August 29 2021

Cómo tratar la ansiedad y no morir en el intento

Marina Boniuk PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD anciedad, manejo stress, para ellas

La ansiedad es una condición mental caracterizada por una constante y excesiva preocupación, una sensación de miedo, ataques de pánico, o por la evasión de situaciones que generan estrés. Por desgracia, cada vez son más las personas que experimentan este sentimiento. Por esta razón, aquí queremos contarte qué puedes hacer para tratar la ansiedad.

A continuación podrás descubrir distintas herramientas que te ayudarán a manejar mejor la ansiedad, de forma natural y sin efectos colaterales.

Actividad física

A medida que pasan los años, se vuelve algo común vivir apresuradas, llevando muchísimas cosas en la mente, y pensando siempre en el futuro sin valorar el presente. Además, la vida suele estar acompañada de muchísimos cambios y recuperar la normalidad o el equilibrio se puede volver una tarea difícil.

Frente a todo esto, dedicar una mínima parte de nuestro tiempo para ejercitarnos, puede ser clave para tratar la ansiedad. Por sobre todo, si realizamos alguna actividad física de manera regular. De hecho, está comprobado que las personas que se ejercitan con frecuencia son menos propensas a tener ansiedad.

Motivos por los cuales deberías dejar el sedentarismo y ejercitarte de forma regular

Mayor autoestima y seguridad: Hacer actividad física te permitirá sentirte más segura con tu cuerpo.
Mejorarás tu estado de ánimo: Ejercitarte permitirá que disminuyan las hormonas del estrés. A su vez, estimula la liberación de endorfinas. Es decir, de hormonas asociadas a la felicidad que promoverán tu bienestar mental.
Descanso: La ansiedad suele afectar de forma negativa la calidad del sueño. Sin embargo, el ejercicio tiene un efecto opuesto.

Por todos estos motivos es importante que encuentres un deporte o una actividad que puedas disfrutar.

Saber cuándo decir “no”

Otro mecanismo que te ayudará a tratar la ansiedad, es decir “No” más a menudo. Si bien no puedes controlar todo lo que te produce ansiedad, sí puedes tener el control de ciertos aspectos de tu vida.

Hacer esto es muy efectivo principalmente si eres una persona que acepta más actividades o responsabilidades de las que puede cargar. De lo contrario, si no dices “no” en ciertas ocasiones, podrías llegar a tener muchas responsabilidades y así aumentaría tu ansiedad.

Mindfulness o conciencia plena

En la actualidad, el estilo de vida que llevamos suele ir acompañado de distintos conflictos laborales, familiares y a veces amorosos. El simple hecho de invertir mucho tiempo en la planificación, en la solución de problemas, o en soñar despiertas, puede causarnos demasiada ansiedad.

Frente a esto, el mindfulness o conciencia plena nos puede ayudar a liberarnos de las preocupaciones. Se trata de una serie de ejercicios que permitirán que tu conciencia se centre en el presente.

Al mismo tiempo, esta técnica es ideal para que puedas deshacerte de aquellos pensamientos negativos que conducen a la ansiedad.

Aromaterapia

Utilizar aromas para mejorar la salud y el bienestar mental actualmente se conoce como aromaterapia.

Cabe destacar que, a pesar de que esta práctica se ha utilizado por siglos, últimamente ha ganado una enorme popularidad. La misma se atribuye en gran manera a los distintos estudios que confirman su eficacia para reducir la ansiedad, optimizar el sueño, y aportar muchos otros beneficios adicionales.

En particular, se ha descubierto que la lavanda es una de las esencias más eficaces para tratar la ansiedad. Por lo tanto, si deseas aprovechar sus beneficios, existen distintas formas de practicar la aromaterapia. Por ejemplo, podrías encender velas aromáticas con lavanda, o incluso utilizar un humidificador.

No descuides tus vínculos sociales

Dedicar parte de tu tiempo para compartirlo junto a tus amigas o familiares puede ser una excelente distracción. Además cuenta con importantes beneficios para tu bienestar.

En este punto, un estudio evidenció que el hecho de que las mujeres pasen tiempo junto a sus amigas estimula la liberación de oxitocina. Es decir, de una hormona que posee efectos relajantes.

Por otra parte, otra investigación demostró que las personas que no tienen muchos vínculos sociales tienen un mayor riesgo de padecer ansiedad.

Por esta razón, no debes quitarle importancia a los encuentros con tus seres queridos. Inclusive, las caricias, los abrazos, los besos y el sexo también podrían ayudar a calmar la ansiedad.

Conclusión

Aunque existen muchas situaciones que pueden incrementar la ansiedad, al mismo tiempo se encuentran distintas opciones sencillas que te ayudarán a reducirla.

Estas recomendaciones por lo general consisten en apartar tus pensamientos de la fuente de ansiedad. La actividad física, el mindfulness y las buenas compañías sociales pueden actuar en conjunto para calmar la ansiedad. De esta forma podrás encontrar un balance entre tu vida personal y la laboral.

August 29 2021

Cómo encontrar y hacer amistades sanas

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Sin importar que seas una célebre profesional, que tengas un excelente sueldo o la posibilidad de recorrer distintos países del mundo, necesitas sentirte querida y apreciada para ser verdaderamente feliz. Por esta razón, es clave que no subestimes la importancia de tener amistades sanas.

Poder compartir tu vida con tus amigas es tan valioso para tu bienestar que todo lo demás puede pasar a segundo plano. No obstante, se considera que aproximadamente cada 7 u 8 años es común que perdamos el 50% de nuestras amigas o amigos.

Por desgracia, si no intentamos reemplazar esa pérdida, con el pasar del tiempo podemos despertarnos y no encontrar a ninguna amistad verdadera. Sin embargo, hacer amistades tampoco es una tarea fácil. Si así lo fuera, no habrían tantos sitios online para hacer vínculos sociales.

Consejos para hacer amistades sanas

Si te resulta bastante difícil hacer nuevas amistades, aquí podrás descubrir distintas recomendaciones que podrían ser de gran ayuda. Olvídate de las excusas y comienza a ponerlas en práctica. Con determinación y perseverancia pronto podrás hacer nuevas amistades.

Encontrar amistades basadas en gustos y actividades que compartan

Es prácticamente imposible tener nuevas amigas de la noche a la mañana, aunque existen determinados pasos que podrías dar para conocer a otras personas.

En primer lugar, es clave que busques actividades o lugares en donde puedas relacionarte con otra gente. De esta forma, si mantienes una mentalidad abierta, podrás cultivar tus propios gustos o intereses con otras personas.

A continuación podrás ver algunas ideas que podrían ser muy útiles para que mientras hagas algo que te guste, puedas también tener la posibilidad de conectar con nuevas personas:

Asociarte a un club o organización,
Comenzar a formar parte de un grupo en el que se encuentren personas que tengan intereses en común contigo.
Empezar un curso presencial acerca de algún tema que te parezca interesante. Por ejemplo, si deseas aprender a maquillar, puedes empezar un curso de maquillaje social.
Si te gusta ejercitarte con frecuencia, podrías reemplazar actividades deportivas individuales por deportes en grupo.
Asistir a conferencias, galerías de arte, talleres grupales, recitales o lecturas de novelas o libros.

De este modo, podrás estar rodeada de personas que comparten tus mismos intereses o gustos. Esto te daría la oportunidad de conectar y conversar con personas que no conoces.

Busca temas interesantes para hablar

No todas tenemos la capacidad natural para saber cómo entablar un diálogo con una persona desconocida. Si no cuentas con esta habilidad, pueden intentar usando alguna de las siguientes estrategias:

Escucha detenidamente y continúa con el diálogo de la otra persona.
Mira con mucha atención el ambiente y saca partido a cualquier oportunidad para hacer un comentario sobre algo que sucede o que se encuentra en el lugar. Por ejemplo: « Este momento me hace recordar a la película… », « Esta música me hace pensar en… », o « Amo los tragos que sirven en este lugar. ¿Ya los probaste? ».
Encuentra gustos que compartas con la otra persona y comenta al respecto. Por ejemplo: « Mi hija también festejó su cumpleaños en ese salón y quedé muy conforme » o « Terminé de ver esa serie y me pareció bastante entretenida ».
Realiza preguntas abiertas que demanden respuestas largas. Por ejemplo, « ¿Por qué elegiste esta carrera? » o « ¿Qué planes tienes para estas próximas vacaciones? ».
Utiliza un halago para hacer una pregunta. Por ejemplo, « Me encanta tu zapato, ¿en qué lugar lo conseguiste? » o « Creo que ya has estado aquí por más tiempo, ¿sabrías indicarme en dónde se encuentra el tocador? ».

En caso de que las cosas no salgan como hubieras querido y la plática se corta o finaliza pronto, no te sientas mal por ello. El hecho de buscar nuevas amistades incluye experimentar rechazos. Frente a esto, es importante que no te quedes con la frustración y siempre vuelvas a intentarlo nuevamente.

Sé la amiga que quisieras tener

Hacer amistades sanas toma su tiempo. Es más, para lograr tener nuevas amigas debes procurar relacionarte cada vez mejor con la gente que ya has conocido. En particular, dedicándoles tiempo, atención e interés.

Para hacerlo, deberás comportarte como la amiga que tú deseas tener. Esto implicará escuchar atentamente a la otra persona, y actuar con tolerancia y comprensión. De igual modo, es esencial que no ahogues a las demás personas. En vez de eso, intenta darles su espacio, no abusar con el interés y no hacerte expectativas muy elevadas.

Conviértela en tu amiga

Cuando conoces a ciertas personas por suficiente tiempo, es crucial que para que esa relación crezca, busques llevarla al nivel de la amistad.

Si tienes compañeras laborales con las que te llevas bien, no te conformes con sólo verlas en el lugar de trabajo. En su lugar, intenta proponer hacer algo extralaboral que rompa con la rutina y que les guste a ambas.

En caso de que la persona no pueda compartir contigo esa actividad, no bajes los brazos y vuelve a intentarlo en otro momento. Sin lugar a dudas, cuando logres trasladar la relación fuera del contexto habitual unas cuantas veces, no te considerará más una compañera, sino que comenzará a verte como su amiga.

August 29 2021

Cómo saber si estás en una relación tóxica y cómo evitarlo

Marina Boniuk PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD para ellas, relaciones toxicas

Una relación tóxica suele desarrollarse cuando la pareja considera que el amor es el único elemento esencial para sostener una relación. Se pasa por alto el respeto, el afecto y la confianza. Sin embargo, es importante comprender que el amor no debería ser motivo suficiente para soportar lo que no te mereces.

Por esta razón, si te sientes afectada por el comportamiento o las actitudes de tu pareja, debes leer este artículo. Aquí te ayudaremos a identificar si te encuentras o no en una relación que podría ser dañina para ti.

Relaciones Tóxicas: Señales para identificarlas

Celos excesivos

¿Notas que tu pareja se pone excesivamente celosa cada vez que decides pasar tiempo con tus amigas o amigos? ¿O que desea conocer con quién te escribes cada vez que te ve reír cuando estás con tu celular?

La realidad es que las relaciones sanas se basan en la confianza. No es normal que tengas que vivir justificando qué haces o con quién estás.

Infidelidad

¿Has atrapado a tu pareja mientras te estaba engañando con otra persona? ¿Esto se volvió a repetir? Algunas personas no son capaces de comprometerse amorosamente. Por desgracia, no existe algo que puedas hacer para solucionar esto. Cuando tu pareja te falte el respeto o no te dé el valor que te mereces, es probable que te vuelva a engañar con frecuencia. Frente a esto, lo mejor que puedes hacer es terminar con esta relación tóxica.

Comportamiento controlador

¿Tu pareja te dice constantemente qué hacer o no hacer? ¿O quiere estar al tanto de cada uno de tus movimientos, sin importar que para hacerlo tenga que entrometerse de forma abrupta?

El comportamiento controlador puede manifestarse cuando tu pareja te pregunta con frecuencia en dónde estás. No obstante, si esto ocurre en todas las ocasiones en que ves a otra persona, existe un grave problema.

Ambiente hostil

El enojo continuo es una señal evidente de una relación tóxica. Si bien, algunas peleas son sanas, los desacuerdos persistentes son un mal indicio.

A medida que se van conociendo más, debería existir mayor comprensión y menos malentendidos.

Falta de apoyo

¿Las palabras o actitudes de tu pareja te hacen sentir incapaz o incompetente con frecuencia? Si estás acostumbrada a que tu pareja no apoye ninguna de las decisiones que tomas, déjame decirte que esto no es normal. Puedes percibir esta conducta cuando te pregunta de forma regular: ¿Realmente crees estar preparada para hacerlo? ¿Estás segura de que eso te queda bien?

Desconfianza

Para que cualquier relación amorosa pueda crecer es imprescindible que exista la confianza por ambas partes. Por desgracia, cuando las actitudes de tu pareja te confirmen que no puedes depositar tu confianza en ella, te cuestionarás sin parar por cada una de sus acciones.

Culpabilidad

¿Tu pareja sigue responsabilizándote por tus errores pasados, haciéndote sentir culpable a pesar de que ya hayan pasado varios meses? Si en vez de enfrentar el conflicto actual, tú o tu pareja continúan tocando temas viejos, podrían volver a abrir viejas heridas.

¿Por qué cuesta tanto abandonar una relación tóxica?

Muchas veces una relación llega a un punto tóxico por ir conectada a una situación de dependencia. En particular, si lentamente has ido apartándote de tu círculo social.

De forma adicional, en una relación tóxica el autoestima de sus integrantes suele estar afectada. Por este motivo, si consideras que la relación no tiene chances de mejorar, necesitarás ser valiente, ponerte a ti en primer lugar, e ir en busca de tu felicidad.

¿Qué podrías hacer para arreglar o terminar una relación tóxica?

Antes de darte algunos consejos, no se debe pasar por alto que las relaciones tóxicas se generan porque una de las personas es quien abusa de forma verbal o física, y la otra lo acepta y soporta. Por estos motivos, los dos integrantes necesitarán trabajar en conjunto para resolver los factores desencadenantes de cada conflicto.

Si la relación todavía puede subsanarse, pues ambos miembros se comprometen a cambiar, la terapia de pareja podría ser una excelente solución. De esta manera, recibirían ayuda y orientación de un profesional que los encamine hacia una relación más sana.

En cambio, si existe un comportamiento agresivo, tu pareja no tiene la voluntad de cambiar, o no reconoce el problema, lo ideal es terminar con esta relación. Te mereces estar al lado de alguien que haga de tu vida algo mejor, que te permita sentirte amada y también respetada.

Por último, no olvides que si en tu relación sufres más de lo que disfrutas, estás en el lugar incorrecto.

May 8 2021

Cómo hacer para seguir enamorados más de 3 meses

Marina Boniuk PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD para ellas, parejas, seguir enamorada

Si estás leyendo este artículo posiblemente se deba a que deseas saber cómo seguir enamorada de tu pareja. Sin lugar a dudas, aquí podrás encontrar la respuesta a ese interrogante. Te contaremos cómo puedes conservar la magia, el amor y la ternura durante toda tu relación. De hecho, sin importar en qué fase del noviazgo te encuentres hoy, puedes utilizar esta guía para no arruinar las cosas con la persona que amas.

Los primeros 90 días

Cuando comienza una relación, la misma se encuentra en un período único y fantástico que podría durar unos 90 días.

A su vez, este período de tiempo también es crítico. Por sobre todo, porque suele ser el momento en el que debes decidir si te sientes lista o no para continuar con una relación duradera.

En otras palabras, este lapso de tiempo compartido te permitirá determinar si quieres pasar al próximo nivel o, si al contrario, deseas cortar la relación.

¿Qué debe suceder luego de los 3 meses para que puedas seguir enamorada?

A continuación te contaremos acerca de distintas modificaciones que deberían aparecer en toda relación sana de 3 meses. Se trata de cambios totalmente normales que reflejan que tu relación está evolucionando.

Las preocupaciones disminuirán

Por lo general, cuando empiezas a tener citas es normal que te preocupes por todos los detalles. Por ejemplo, evitas poner demasiados likes en sus redes sociales o escribirle muy seguido para no parecer desesperada. Asimismo muchas evaluamos cómo actúa la otra persona para determinar si el sentimiento es mutuo.

Todo esto refleja que tu pareja en verdad te gusta, que sigues enamorada, y por tal razón, te sientes ansiosa y no quieres echar a perder la relación.

Ahora bien, cuando pasan unos 3 meses, ambos se sienten más tranquilos el uno con el otro. A su vez, el estrés disminuye y existe mayor confianza para ser uno mismo.

Aumentará la confianza

Sin importar que seas una persona extrovertida, no es común que te abras mucho durante los primeros meses. Esto sucede porque crear un entorno relajado, en el que te sientas segura para abrirte, toma su tiempo.

Lo más común es que a medida que vaya pasando el tiempo empieces a abrirte más. Por ejemplo, acerca de tus sentimientos, tus secretos y de aquellas cosas que te avergüenzan.

Incluso te sentirás cómoda como para llorar en frente de tu pareja si el momento lo amerita. Además podrás sentirte segura para compartir tus miedos y todo tu pasado.

Sentirás seguridad y el terrible deseo de decir ¡Te amo!

Cada pareja avanza de forma particular y no existe ninguna guía que nos diga cuándo es el tiempo indicado para pronunciar esas dos palabras.

No obstante, la respuesta se encuentra en tu corazón. Por este motivo, tal vez debas seguirlo y dejarte llevar por tus sentimientos. Regularmente las personas empiezan a sentirse listas para decir te amo luego de 3 o más meses.

Cabe destacar que a pesar de que te sientas preparada para decirle “Te amo”, es entendible que estés ansiosa, ya que no se trata de algo que dices a diario.

Las peleas pueden ser más frecuentes

Las peleas forman parte de toda relación, pero su presencia no significa que dejarás de seguir enamorada.

Además, todas las relaciones requieren un poco de tiempo para avanzar, y al principio será normal que no existan las peleas. Específicamente porque aún se están conociendo, y durante este proceso no sobran espacios para discutir o pelear.

Posteriormente es más normal que aparezcan las peleas, porque te sentirás más cómoda y no te asustará decir lo que en verdad deseas expresar. Sin embargo, esto también significa que ambos podrán abrirse más.

En síntesis, no debes pensar que las peleas son el fin de tu relación. Las mismas son inevitables. Lo que importa es que ambos se comprometan a mejorar y que exista la aceptación. Esto significa reconocer que tu pareja no es una persona perfecta, pero hace un gran esfuerzo por amarte y agradarte.

“Nosotros”

Al empezar a salir con alguien, aún se trata de 2 personas separadas que buscan funcionar como pareja. Aunque, de manera gradual esto se va modificando y empiezas a utilizar la palabra “nosotros” o “nosotras”, en vez de “tú” y “yo”.

De igual modo, comienzas a realizar planes a corto o largo plazo con tu persona favorita. Inclusive te importa la felicidad de la otra persona y piensas por ambos en lugar de pensar sólo en ti misma. En esto consiste una relación sana.

May 8 2021

Deja de tener miedo y decide ser auténtica

Marina Boniuk PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD efecto redes sociales, para ellas

La autenticidad es un atributo que tiene una relación directa con nuestra autoestima. Se trata de que seas valiente para ser quien realmente eres, de forma honesta y sin considerar los patrones externos, las tradiciones o las creencias. Ahora bien, si piensas que no eres muy auténtica, déjame decirte que aquí podrás encontrar excelentes consejos para mejorar tu autoestima.

La realidad es que últimamente pasamos mucho tiempo en las redes sociales, y esto puede conducir a comparar nuestras vidas con la de los demás. Por desgracia, esto impacta negativamente en nuestro bienestar. Asimismo, este hábito no contribuye positivamente a la hora de querer ser auténticas.

Sin embargo, no tienes de qué preocuparte. En este artículo te contaremos cómo puedes trabajar en este aspecto. La idea es que dejes de compararte y, de esta manera, puedas sentirte mejor contigo misma.

¿Por qué la comparación en las redes sociales es un poco ilógica?

Siendo realistas, todos enseñan de forma constante los aspectos más positivos de su vida en las redes sociales. Por ejemplo, un nuevo outfit, un viaje, o la comida más rica, cara y llamativa que compran. Aunque, estos mismos individuos generalmente no postean las valijas perdidas, la ropa más simple que usan en su casa, o el plato más básico que cocinan. De lo contrario, eso no los dejaría “bien vistos”.

En definitiva, las redes sociales están basadas en la apariencia y existe una falsa realidad. Destacamos nuestro mejor lado en vez de resaltar nuestra versión real.

Esto significa que cuando ves la vida de otros, sólo observas sus aspectos positivos. Pero desconoces el lado negativo o los problemas que tiene la otra persona.

¿Cómo puedes mejorar tu autoestima?

Descubre por qué te comparas

Conocer el motivo por el cual te comparas podría ayudarte a trabajar en tu autoestima. Por ejemplo, es muy habitual que compares tu cuerpo con el de otras personas. Sinceramente esto podría transformarse velozmente en un hábito tóxico.

No obstante, cuando te concientizas acerca de la razón por la cual te comparas, puedes actuar en consecuencia. Siguiendo el ejemplo, podrías acudir a un nutricionista y cambiar tu alimentación, o bien, comenzar a ir al gimnasio. Es decir, en vez de contemplar la dedicación y perseverancia de otra persona con su cuerpo, podrías centrarte en el tuyo.

Trata de ver el lado positivo de la comparación

No necesariamente compararte tiene que ser algo 100% negativo. De hecho, podrías utilizar el ejemplo de otros para auto motivarte, y así mejorar poco a poco tu autoestima.

Esto quiere decir que en vez de estar celosa y guardar rencor hacia las personas que tienen lo que tú deseas, debes pensar en cómo alcanzarlo tú misma.

Bloquea esos pensamientos negativos

Muchas veces las personas se comparan porque no se sienten suficientes. En otras palabras, piensan que no están a la altura. Si este es tu caso, para solucionar dicho problema, no debes escuchar a esas voces negativas. En su lugar, sustitúyelas pensando en lo valiosa que eres. De esta manera podrás ir viendo cómo atraes cosas positivas hacia tu vida.

No ignores el proceso

A menudo, aquello que las personas muestran en las redes sociales suele ser el resultado final de muchísimo esfuerzo, trabajo y dedicación. Entonces, si tú aún estás lidiando con el proceso, no olvides que las demás personas estuvieron justamente en donde tú te encuentras ahora.

Ve por tu propio camino

Para mejorar nuestra autoestima es clave recordar que cada persona va por un camino distinto. Por lo tanto, ya que todas las personas recibimos cartas totalmente diferentes, la comparación no ayuda a nadie.

Piensa que cada persona tiene sus propios problemas que resolver, temores que vencer y puertas que abrir. En consecuencia, avanza por tu propio trayecto y permite que los demás continúen por el suyo.

Por último, no olvides la sabia moraleja que nos deja la popular historia de la tortuga y la liebre. A pesar de que otra persona aparente estar más bien que tú, no quiere decir que va a ganar la carrera. Tampoco quiere decir que se encuentren en la misma carrera. Como mencionamos, cada persona va a su ritmo. Por tal razón, debes enfocarte en aquello que tienes que realizar para alcanzar tus metas y sueños, y a su vez, creer que tú lo lograrás.

En resumen, separa un tiempo a solas contigo misma, y descubre qué deseas para tu vida y de qué manera puedes obtenerlo. De pronto notarás que la vida de los demás no se verá tan codiciable como parecía.

May 8 2021

Cómo evitar la formación de bolsas y ojeras

Marina Boniuk PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD belleza, chicas, cuidados, para ellas

¿Te sientes cansada de usar todos los días corrector de ojeras y aún así salir con ojeras o bolsas en las fotos? Si este es tu caso, aquí queremos brindarte distintas opciones que te podrían ayudar a eliminar las molestas bolsas y ojeras.

Cómo eliminar las ojeras y bolsas con tratamientos caseros

Utiliza compresas frías

Aplicar compresas frías podría disminuir las bolsas y la dilatación de los vasos sanguíneos. De esta forma, tus ojos podrían verse menos hinchados y se podrían atenuar las ojeras.

Para hacerlo necesitas envolver un cubo de hielo en una toalla limpia y colocarlo debajo de cada uno de tus ojos. En caso de que el hielo se derrita, necesitarás repetir el procedimiento. Otra opción es cortar una rodaja de pepino frío y colocarla en tus ojos por unos 15 minutos.

Utiliza productos con retinol

Los productos con retinol pueden ser de gran ayuda para eliminar las ojeras, ya que este componente estimula la producción de colágeno.

Cabe destacar que si bien podrías encontrar cremas o sérums, generalmente los productos de venta libre presentan un menor contenido de retinol. Por este motivo, lo mejor es acudir a un dermatólogo. De esta manera podrías obtener una receta médica y así adquirirías productos más potentes.

Por otra parte, el retinol a menudo se coloca diariamente 30 minutos luego de la limpieza del rostro.

Descanso adecuado

Por más lógico que parezca, para disminuir las ojeras y bolsas debes dormir durante 7 u 8 horas diarias. A pesar de que esto es algo muy conocido, no todos lo viven.

Por desgracia, un descanso insuficiente hará que tu piel se vea pálida, y esto aumentará la visibilidad de tus ojeras.

Duerme con la cabeza más levantada

No sólo un descanso insuficiente podría afectar en la aparición de bolsas oscuras, también influye la forma en la que duermes. Levantar tu cabeza con unas almohadas adicionales puede impedir que tu cuerpo retenga líquido debajo de tus ojos.

Ahora bien, en caso de que elevar tu cabeza te genere dolor de cuello o dificultad para dormirte, podrías levantar un poco el lado de adelante de la cama. Para hacerlo, puedes colocar ladrillos debajo de las patas delanteras de tu cama, o comprar elevadores específicos para este fin.

Retira tu maquillaje antes de ir a dormir

Irnos a dormir con el maquillaje podría generar hinchazón debajo de los ojos. Para retirar correctamente tu maquillaje debes colocar un producto desmaquillante sobre un pedazo de algodón. Luego presiona con suavidad en el área de tus ojos para así quitar el maquillaje. Una vez que retires todo el maquillaje debes enjuagar tu rostro con agua y limpiarlo con tu producto de limpieza. De esta forma te podrás asegurar de que el maquillaje se vaya totalmente.

Cremas aclaradoras

Otra opción que puede ayudarte a eliminar las ojeras son los productos diseñados para aclarar la piel. La gran mayoría de ellos poseen un componente conocido como hidroquinona.

Este despigmentante actúa reduciendo gradualmente la síntesis excesiva de melanina, una sustancia responsable de la coloración oscura.

Por lo general las cremas y productos de venta libre tienen un 2% de hidroquinona. Aunque si vas a una dermatóloga podrías solicitarle una concentración más elevada.

Es fundamental considerar que, si luego de usar la crema, la piel no se lava y se expone a la luz del sol, los resultados que brinda la hidroquinona podrían no ser efectivos. Por lo tanto, únicamente debes usar estos productos por la noche y al día siguiente debes lavar tu rostro.

Utiliza saquitos de té verde

Las bolsas y ojeras pueden disminuir mediante el uso de saquitos de té fríos. Esto es posible porque el té posee cafeína y antioxidantes que promueven la circulación de la sangre y disminuyen la acumulación de líquidos debajo de los ojos.

En primer lugar, necesitas dejar reposar dos saquitos de té verde en agua caliente por unos 6 minutos. Luego, espera a que se enfríen en la heladera durante unos 18 minutos. Al finalizar este tiempo, coloca los saquitos de té en tus ojos, manteniéndolos cerrados por unos 15 minutos. Por último, al retirar los saquitos puedes enjuagar tus ojos con agua fría.

¿En qué momento debes acudir a un profesional?

En muchos casos, las bolsas y las ojeras se pueden eliminar con tratamientos caseros. Sin embargo, si la pigmentación o la hinchazón únicamente está debajo de un ojo, esto podría estar asociado a un problema de salud. En este caso, lo mejor sería que visites a un médico.

Por otra parte, existen ojeras más difíciles de tratar que otras. Por esta razón, en caso de que hayas probado muchísimos tratamientos y ninguno te funcione, tu dermatólogo podría brindarte soluciones más duraderas. Peelings, tratamientos con láser o rellenos con ácido hialurónico, podrían ser algunos ejemplos. Generalmente todos estos tratamientos requieren de varias sesiones para ofrecer los resultados deseados.

February 20 2021

Cómo mejorar tu aspecto físico sin gastar dinero

Marina Boniuk PARA ELLAS: SER SEXY ES CUESTION DE ACTITUD chicas, mujeres, para ellas, percepcion femenina, salud, ser sexy es cuestion de actitud

Si deseas mejorar tu aspecto físico sin tener que invertir un montón de dinero en peluquerías o estéticas costosas, aquí podrás descubrir cómo lograrlo. Es hora de que tu apariencia física comience a reflejar la valiosa mujer que eres en todo tiempo. Ya sea que estés en una cita amorosa, en una reunión laboral o en un encuentro con tus amigas.

Cuida tu salud bucal

Si vemos a una persona con mal aliento o con los dientes sucios, lo más común es pensar que probablemente se trate de alguien con poca higiene. Por lo tanto, no sólo para dejar una buena imagen, sino también para cuidar tus dientes es importante que los laves. Se recomienda hacerlo tres veces a diario.

Para implementar este hábito saludable tal vez necesites llevar tu cepillo dental al trabajo. A pesar de que no todo el mundo nace con los dientes perfectos, cuidar su limpieza está al alcance de todas. De hecho, este simple hábito es clave para mejorar tu aspecto físico, reduciendo así la desagradable apariencia amarilla de los dientes.

Siéntete a gusto contigo misma

La imagen visual que dejas es fundamental para que te sientas segura y confíes en ti misma. Principalmente porque cuando nos sentimos satisfechas con nosotras mismas, quienes nos rodean pueden percibirlo con facilidad.

Cabe destacar que este punto no está relacionado con tu estatura, raza o cintura. Más bien tiene que ver con cuidar la apariencia en general para amarnos y mimarnos más.

Hidratarse es clave para estar bella

El agua es esencial para que nuestro cuerpo pueda realizar sus funciones. Tanto así que cuando no bebemos suficiente cantidad de agua podemos sentirnos agotadas sin poder concentrarnos en lo que queremos hacer.

Por lo tanto, si quieres mejorar tu aspecto físico y que los demás te vean llena de vitalidad y motivada, no te olvides de hidratarte adecuadamente. Una buena costumbre es comenzar tu día tomando un vaso de agua.

Presta atención a los pequeños detalles

Todos los detalles cuentan cuando se trata de brindar una buena imagen. Además los detalles más importantes no implican gastar dinero.

Por ejemplo, cuidar la salud de tu cabello es algo que puedes hacer con simples mascarillas caseras. O bien, para cuidar tus uñas no necesitas usar esmaltes si no puedes pagar este gasto. Con tenerlas limpias, sin mordidas y cortas es un gran paso.

Por otra parte, mantener tu ropa y calzados limpios también es esencial para mejorar tu aspecto físico. Inclusive, si no te gusta planchar, te recomiendo que cuando puedas comprarte alguna prenda intentes buscando aquellas que no requieren planchado.

Se positiva y ríete con más frecuencia

La risa podría ser eficaz para disminuir la tensión muscular y beneficiar la circulación sanguínea. Asimismo, permite que en nuestro organismo se active la secreción de óxido nítrico. Un componente genial que refuerza nuestras defensas.

Por otro lado, pasar momentos alegres disminuye las hormonas asociadas al estrés y permite la liberación de endorfinas. Estas son las hormonas que nos permiten sentirnos felices y bien con nosotras mismas.

En verdad, está comprobado científicamente que las carcajadas son la mejor terapia para nuestra salud emocional y física.

Dormir suficiente

La gran mayoría de los científicos recomiendan dormir entre 6 a 8 horas diarias. Por esta razón, evita sobrecargarte y descansa como mínimo unas 6 horas. Esto es vital para mejorar tu aspecto físico y reducir ojeras.

Además, un descanso adecuado es clave para reforzar tu sistema inmune y para prevenir la depresión y el estrés. Al mismo tiempo, mientras dormimos nuestro organismo se auto repara.

Para que puedas lograr este gran paso, come liviano por las noches y evita el consumo de café por las tardes.

Haz alguna actividad física

Caminar, trotar, ejercitarte con videos de YouTube, o nadar si tienes un río cerca, son actividades que no implican gastos adicionales.

No te limites pensando que necesitas pagar un gimnasio para mantenerte en forma. Si deseas mejorar tu aspecto físico puedes hacerlo sin que eso represente un gasto extra para tu bolsillo.

Lo más arbitrario del deporte es que al comienzo puede darnos pereza. Sin embargo, luego de ejercitarte te sentirás mejor y verás que vale la pena.

Aprovecha lo que tienes

De forma natural cada mujer es privilegiada de una manera diferente. Por más que a veces sientas que no has sido tan favorecida, aún así tú podrías sacarle ventaja a tus dotes naturales.

De acuerdo a una frase popular, “no hay persona poco agraciada, si no mal arreglada”. No se trata sobre la belleza que tengas o no, sino sobre buscar una armonía visual. Estoy segura de que si revisas tu placard podrás armar distintos looks increíbles que te hagan lucir espléndida.