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Body composition_Galaxy Watch4

Estudio muestra la exactitud y precisión del sensor de análisis de impedancia bioeléctrica del Galaxy Watch

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Estudio muestra la exactitud y precisión del sensor de análisis de impedancia bioeléctrica del Galaxy Watch 

 

Un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) revela que el Galaxy Watch podría contribuir a la prevención o reducción de la obesidad en sus usuarios. El estudio encontró que los dispositivos Galaxy Watch eran precisos en la medición de la composición corporal, con una precisión comparable a los resultados de laboratorio realizados por la Universidad Estatal de Luisiana, el Centro de Investigación Biomédica de Pennington y el Centro de Cáncer de la Universidad de Hawái.

El estudio subraya la promesa de los wearables para ayudar a prevenir o reducir la obesidad, una condición que es responsable de aproximadamente el 60 % de las muertes por enfermedades cardiovasculares.[1] [2] 

Resultados clave: 

 

  • La medición del análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) de Galaxy Watch mostró una correlación del 97-98 % con los dos dispositivos de referencia: una medición clínica de una exploración de absorciometría de rayos X (DXA) de energía dual y un análisis duplicado de impedancia bioeléctrica octapolar de grado de laboratorio con respecto a la masa libre de grasa, la masa grasa, la masa muscular esquelética, la tasa metabólica basal y el agua corporal total.[3] 
  • El valor de BIA es que ofrece una imagen más holística de la salud y el bienestar. Al analizar detalles clave sobre el cuerpo, como el músculo esquelético, la tasa metabólica basal, el agua corporal y el porcentaje de grasa corporal, revela información más poderosa sobre el cuerpo y la salud física que simplemente medir el índice de masa corporal (IMC). 
  • Considerada como una enfermedad crónica, la obesidad se desarrolla con el tiempo como resultado de la sobrealimentación y la falta de actividad física.[4] 
  • La capacidad de autocontrolar el propio comportamiento, particularmente con datos derivados de wearables, mejora la comprensión del usuario de sus patrones de comportamiento, lo que resultó en un aumento de la actividad física en casi el 60% de los usuarios. [5] 
  • Además, un ensayo de control aleatorio encontró que los wearables redujeron el tiempo sedentario en un promedio de 68 minutos, mientras que un metaanálisis de los efectos de los wearables rastreadores de actividad mostró un aumento de más de 2500 pasos diarios.[6] [7]

     

Resumen del estudio 

Un equipo de investigación en conjunto de la Universidad Estatal de Luisiana, el Centro de Investigación Biomédica de Pennington y el Centro de Cáncer de la Universidad de Hawái realizó un estudio para evaluar la precisión de los datos de composición corporal recopilados de los smartwatches.  

El estudio comparó las medidas de composición corporal tomadas por el sensor de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) del Galaxy Watch4 con una medida clínica de una exploración de absorciometría de rayos X (DXA) de energía dual y un análisis duplicado de impedancia bioeléctrica octapolar de grado de laboratorio. 

Los resultados demostraron que la medición BIA de Galaxy Watch tenía una correlación de entre el 97 y el 98 % con los dos dispositivos de referencia en cuanto a masa magra, masa grasa, masa muscular esquelética, tasa metabólica basal y agua corporal total3. Los resultados del estudio muestran que los datos de un wearable de bioimpedancia pueden ayudar a los usuarios a monitorear su composición corporal y mejorar su salud cambiando su dieta y sus hábitos de ejercicio.  

Éste también muestra que Galaxy Watch puede ayudar a los usuarios a obtener una comprensión más precisa de su salud. La precisión de los datos significa que los usuarios pueden hacer ajustes a su propio comportamiento incluso cuando las pruebas clínicas no están disponibles. Esto permite a los usuarios monitorear mejor su salud en el hogar (entre intervenciones médicas), cuando viajan o cuando trabajan de forma remota donde otras evaluaciones pueden no estar disponibles. 

 

La obesidad, un problema de salud crítico  

La obesidad se ha convertido cada vez más en una carga mundial y representa aproximadamente el 60 % de las muertes por enfermedades cardiovasculares.1 2 Considerada una enfermedad crónica, la obesidad se desarrolla con el tiempo a partir de la sobrealimentación y la falta de actividad física.4 La pérdida de peso, incluso en niveles modestos, al principio de la progresión hacia la obesidad, puede prevenir o revertir los riesgos para la salud. Estos hallazgos plantean la necesidad de apoyar un control de peso eficaz para reducir la obesidad.  

Los comportamientos de autocontrol, particularmente a través del acceso a los datos de los wearables, mejoran la autoconciencia y la visibilidad de los patrones de comportamiento, lo que produce un aumento en la actividad física en casi el 60 % de los usuarios.5 Además, una mayor interacción con estas herramientas de autocontrol aumentó la adherencia a resultados en objetivos, incluida la pérdida de peso o la composición corporal.5 8  

Una prueba de control aleatoria también encontró que los wearables redujeron el tiempo de sedentarismo en un promedio de 68 minutos en comparación con los controles, mientras que un metanálisis de los efectos de los wearables rastreadores de actividad mostró un aumento de más de 2.500 pasos diarios.6 7 

 

¿Cómo mide el Galaxy Watch la composición corporal? 

La ventaja del Galaxy Watch es su capacidad para medir el BIA en comparación con solo el IMC. El análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) ofrece una imagen más holística de la salud y el bienestar. Desglosa detalles personales clave, como el músculo esquelético, la tasa metabólica basal, el agua corporal y el porcentaje de grasa corporal, para obtener información más detallada sobre el cuerpo y la salud física. El BIA generalmente se mide en el gimnasio o la clínica con un equipo especializado, pero ahora se puede acceder con el Galaxy Watch, justo en la muñeca. Ya sea que estés tratando de perder peso, crear masa muscular o acelerar el metabolismo, BIA es una forma precisa, simple y conveniente de verificar y realizar un seguimiento del progreso. 

 

También es fácil verificar la composición corporal (BIA) en el Galaxy Watch. El sensor BIA en Galaxy Watch4 y Galaxy Watch5 permite a los usuarios medir BIA con cuatro electrodos en Galaxy Watch: dos en la parte posterior y dos en los botones laterales. Para completar una lectura, los usuarios mantienen presionados los botones laterales del reloj. Luego, en unos 15 segundos, el sensor del reloj captura 2.400 puntos de datos. (Video de cómo utilizar) 

 

Para optimizar la precisión de la composición corporal: 

  • Mide a la misma hora del día 
  • Mide con el estómago vacío 
  • Mide después de ir al baño 
  • Mide cuando no estés en tu ciclo menstrual 
  • Mide antes de realizar actividades que provoquen un aumento de la temperatura corporal, como hacer ejercicio, ducharse o ir a la sauna. 
  • Mide después de quitarte objetos metálicos de tu cuerpo, como un collar 

[1] Collaborators GO. Health effects of overweight and obesity in 195 countries over 25 years. N Engl J Med 2017;377(1):13–27.  

[2] Abdullah A, Wolfe R, Stoelwinder JU, De Courten M, Stevenson C, Walls HL, et al. The number of years lived with obesity and the risk of all-cause and cause-specific mortality. Int J Epidemiol 2011;40(4):985–96.. 

[3] Basal metabolic rate and Total body water measurements were compared with an octapolar bioelectrical impedance analysis only since DXA doesn’t provide those index.  

[4] Wharton S, Lau DCW, Vallis M, Sharma AM, Biertho L, Campbell-Scherer D, et al. Obesity in adults: a clinical practice guideline. Can Med Assoc J 2020;192(31):E875–91.  

[5] Dehghan Ghahfarokhi A, Vosadi E, Barzegar H, Saatchian V. The effect of wearable and smartphone applications on physical activity, quality of life, and cardiovascular health outcomes in overweight/obese adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Biol Res Nurs [accessed 2022 Aug 7]. doi:10.1177/10998004221099556.  

[6] Ellingson LD, Meyer JD, Cook DB. Wearable technology reduces prolonged bouts of sedentary behavior. Transl J Am Coll Sports Med 2016;1(2):10–7.  

[7] Ashur C, Cascino TM, Lewis C, Townsend W, Sen A, Pekmezi D, et al. Do wearable activity trackers increase physical activity among cardiac rehabilitation participants? A systematic review and meta-analysis. J Cardiopulm Rehabil Prev 2021;41(4): 249–56.  

Movember

El Cáncer testicular y sus síntomas

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El cáncer testicular es un tipo de cáncer que se da, como su nombre lo indica, en los testículos del hombre. Ocurre dentro del escroto y tiene algunos síntomas a los cuales cualquier hombre, sin importar su edad, debe estar atento. Teniendo en cuenta que aún existe un gran desconocimiento de esta enfermedad en la población masculina, a continuación conocerás qué es el cáncer testicular, sus síntomas y algunos factores de riesgo.

¿Qué es el cáncer testicular?

El escroto es como se denomina al saco de piel que se encuentra debajo del pene y en donde se hallan los testículos. Estos son órganos que producen las hormonas sexuales en el hombre y los espermatozoides para el proceso reproductivo.

El cáncer testicular se da en entonces en el escroto y, aunque sea un tipo de cáncer poco frecuente, sí suele ser uno de los que más se encuentra entre los hombres. Estudios han evidenciado que se da por lo general entre los 15 y los 35 años, por lo que la juventud no es un factor descarte de este tipo de cáncer.

No se debe confundir el cáncer testicular con el cáncer de próstata, ya que son realmente distintos en cuanto a sus síntomas y tratamiento. En el caso del cáncer de los testículos, este es muy tratable y puede tener diferentes procedimientos según lo determinen los médicos.

También hay que tener en cuenta que muchas veces se puede confundir síntomas de otras afecciones testiculares, como orquitis o epididimitis, con este cáncer debido a su parecido. Sin embargo, no tienen relación, ya que las afecciones mencionadas son bacterianas o virales.

Síntomas del Cáncer testicular

Hay un factor que se debe tener muy en cuenta con el cáncer testicular y es que este no siempre presenta síntomas en el paciente. En este caso, el cáncer se conoce debido a algún chequeo médico o pruebas de otras enfermedades.

Por ejemplo, un estudio que conlleva a la detección del cáncer testicular que no ha presentado síntomas suele ser el de imágenes para determinar infertilidad en el hombre.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que si se detectan algunos de los siguientes síntomas de cáncer testicular, la persona acuda a un médico de inmediato.

Hinchazón en un testículo: Aunque también se puede relacionar con otras patologías, la hinchazón de un destituirlo siempre es una alarma preventiva de cáncer testicular.

Bulto indoloro: Este es uno de los principales avisos de que existe un tumor testicular. Estos pueden tener el tamaño de una canica, aproximadamente, pero de igual forma puede aumentar de tamaño.

Dolor y molestias: En estos casos el paciente puede darse cuenta más rápidamente que existe un problema, pues un testículo no suele doler sin una razón. No importa que no se tenga inflamación, si el testículo duele se debe recurrir a un médico.

Cambio sensación del testículo o escroto: Un hombre debe estar atento si siente que un testículo es más rígido, firme o grande o más pequeño que el otro.

Dolor en la ingle o el abdomen: Sin dudas, el cáncer de testículo puede reflejarse en otras áreas a través de un dolor agudo que se sienta en el abdomen o en la ingle.

Mayor cantidad de líquido en el escroto: El paciente conoce su cuerpo, por lo que si detecta que posee mayor cantidad de líquido en el escroto, algo no va bien.

Aumento de las mamas: Aunque parezca curioso, el cáncer testicular puede producir hormonas que aumentan la sensibilidad o crecimiento en las mamas. Esta condición se llama ginecomastia.

Dolores en sectores del cuerpo: Si se posee un dolor en la región lumbar inferior o en el pecho, esto puede significar cáncer de testículo.

Flema con sangre: Cuando el paciente comienza a experimentar flema con sangre, es un indicio de que el cáncer se encuentra en estado avanzado.

Piernas hinchadas: Una o ambas piernas hinchadas puede significar cancer en un testículo.

Riesgo ante el cancer de testículo

Existen algunas ocasiones en las que el paciente debe tener mayor cuidado ante cáncer de testículo. Esto se debe a que el hombre tendrá aún más probabilidades de sufrir este tipo de cáncer.

Un ejemplo de esto es cuando se produce Criptorquidia, es decir, cuando uno de los dos testículos no descienden. Los hombres que poseen esta condición tienen mayor probabilidad de sufrir este tipo de cáncer. Aunque se haya realizado un procedimiento quirúrgico que reubica el testículo, el riesgo sigue siendo elevado. 

De igual manera no se trata de que sólo quienes posean Criptorquidia estén atentos a este tipo de cáncer, pues en la mayoría de los casos quienes no la poseen son los que finalmente presentan la enfermedad.

Otro de los casos que podrían aumentar la probabilidad de sufrir cáncer en un testículo es cuando se posee un desarrollo anormal del testículo en sí mismo. Un buen ejemplo es el síndrome conocido como de Klinefelter -nombre en honor al médico que lo descubrió-, en donde se suele tener mayores probabilidades de riesgo.

Los antecedentes hereditarios también están presentes.  Al igual que con otras enfermedades, si existen miembros de una familia que han sufrido cáncer testicular, los demás deberán tener cuidado y realizarse chequeos periódicos como prevención.

En cuanto a los datos demográficos, la probabilidad establece que los adolescentes y hombres jóvenes suelen tener mayores probabilidades de tener cáncer en los testículos. En promedio se establece que entre los 15 y los 35 años se suele tener en mayor medida la enfermedad, todo lo contrario del cáncer de próstata que se suele sufrir con una edad más avanzada.

Por último, la probabilidad también apunta que los hombres de tez clara sufran en mayor medida este tipo de cáncer en contraposición con los hombres afrodescendientes. Sin embargo, todavía no se ha comprobado esta hipotesis.

Estos son algunos de los síntomas más relevantes del cáncer testicular. Como en todos los demás tipos de cáncer, este se tratará en la mayoría de los casos con cirugía, radioterapia y quimioterapia. Finalmente, es importante recalcar que este cáncer no afecta la fertilidad del hombre, como muchas veces se pudiese creer de forma errónea.

 

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Comprendiendo el sueño: cómo nuestros hábitos de dormir han cambiado durante la pandemia

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Comprendiendo el sueño: cómo nuestros hábitos de dormir han cambiado durante la pandemia 

Dormir bien es sinónimo de buena salud física y mental.  Dado el impacto que tuvo el COVID-19 en nuestra vida diaria, vale la pena explorar cómo nuestro sueño puede haberse transformado.    Conozcamos más de cerca cómo la duración y la eficiencia de esta rutina de descanso han cambiado en todo el mundo desde el comienzo de la pandemia a través de los estándares de los usuarios globales de Samsung Health 

 

Desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, las personas de todo el mundo han priorizado su salud y bienestar más que nunca. Una gran parte de esto ha implicado la obtención de una mayor conciencia sobre los beneficios para la salud del sueño. 

El sueño es un reinicio para la mente y el cuerpo, es lo que fortalece la salud tanto física como cognitiva, y ayuda a las personas a realizar mejor las tareas que requieren largos períodos de concentración. Descansar bien puede, por ejemplo, ayudar a las personas a trabajar de manera más productiva, conducir de manera más segura y pensar con mayor claridad. 

Dado el impacto que tuvo la pandemia en nuestros hábitos diarios, vale la pena explorar cómo nuestro dormir puede haber cambiado como resultado. 

Conozcamos más de cerca a cómo la duración y la eficiencia del sueño se tornaron distintas en todo el mundo desde el comienzo de la pandemia a través de los estándares de los usuarios globales de Samsung Health. 

 

Duración del sueño versus eficiencia: por qué es importante 

Cuando se trata de dormir, una mayor duración no significa necesariamente una mejor calidad.  A los efectos de este análisis, la duración se refiere a la cantidad de tiempo en la cama tratando de dormir, mientras que la eficiencia del sueño mide el porcentaje de tiempo en la cama que realmente pasamos durmiendo.  

Si bien los cambios en los hábitos de estilo de vida durante la pandemia han hecho las personas dormir por más tiempo en todo el mundo, no parece haber una correlación entre la duración del sueño y su eficiencia. 

De hecho, a pesar de que las personas en todos los países disfrutan de tiempos de sueño más prolongados en promedio que antes de la pandemia, en realidad experimentamos una disminución general en la eficiencia del sueño. 

 Además, los resultados varían según el sexo. Si bien tanto los hombres como las mujeres descansan más ahora que antes de la pandemia, los hombres no solo han visto un aumento más prolongado en la duración del sueño, sino también una disminución en la eficiencia del sueño en comparación con las mujeres. 

La edad es otro factor que brinda insights interesantes. Si bien todos los grupos de edad han dormido más tiempo, la eficiencia del sueño de hecho ha disminuido a medida que aumenta la edad. La excepción aquí son las personas de entre 20 y 39 años, que en realidad han experimentado un salto en la eficiencia del sueño. Además, este grupo etario fue el único que ha mostrado un aumento significativo tanto en duración como en eficiencia. 

Cómo la pandemia cambió los hábitos de sueño regionales 

También realizamos una inmersión profunda en los 16 países donde las personas usan más Samsung Health para ver cómo las tendencias de los hábitos de sueño varían según la región. Si bien las 16 naciones han visto un aumento en la duración del sueño, con personas, en promedio, despertándose más tarde de lo que solían hacerlo, el efecto sobre la eficiencia del sueño ha sido mixto. 

 Los cambios específicos de la región en los hábitos de sueño globales se pueden ver de la siguiente manera: 

  • Si bien la duración del sueño ha continuado siendo la más larga, tanto antes como después de la pandemia, en Francia, la eficiencia de este hábito en el país ha disminuido. 
  • Los usuarios de Corea han registrado uno de los mayores aumentos en la duración y la eficiencia del sueño durante la pandemia, pero aun así han permanecido por debajo del promedio mundial. 
  • Los EE UU han experimentado la mayor caída en la eficiencia del dormir de todas las regiones medidas. 
  • Si bien Alemania ha registrado los puntajes más altos de eficiencia del sueño a nivel mundial antes de la pandemia, desde entonces ha sido testigo de una de las disminuciones más significativas en esta eficiencia. 
  • Argentina ha registrado la mayor eficiencia del sueño tras el inicio de la pandemia. 
  • Si bien Indonesia era la región índice más bajo antes de la pandemia, esta nueva distinción pertenece a Vietnam. Además, de los 16 países estudiados, Indonesia ha experimentado el mayor aumento en la eficiencia del sueño desde los niveles anteriores hasta los posteriores al COVID-19. 
  • Indonesia también ha experimentado un retraso en el tiempo de despertar de 11 minutos en promedio después del comienzo de la pandemia. Fue y sigue siendo la región que registró los primeros tiempos de despertar. 
  • México es la región que ha visto el mayor cambio en los horarios de despertarse y acostarse. La hora de acostarse ha cambiado en promedio 11 minutos y la hora de despertarse se ha retrasado 17 minutos. 

 

Cómo puedes mejorar la calidad de tu sueño 

A menudo se dice que el sueño saludable para el adulto promedio es de 8 horas por noche [1]. Sin embargo, como muestran los resultados, la calidad del sueño también es un factor importante que considerar. El seguimiento de esta rutina de descanso es una forma en que podemos comprender mejor nuestros estándares de sueño para asegurarnos de que estamos durmiendo mejor por la noche. 

Muchos usuarios de dispositivos Galaxy aprovechan esto, con 50% de los usuarios de Galaxy Watch haciendo un seguimiento de su sueño al menos una vez a la semana. De ellos, 40% lo hace más de tres veces por semana[2]. Para administrar mejor tu sueño, echa un vistazo a estos consejos para usar la serie[3] Galaxy Watch y considera adoptar algunos para asegurarte de que cada noche de descanso sea lo más reparadora posible. 

  • Realiza un seguimiento de sus estándares de sueño: Sleep Score te brinda datos detallados sobre cuándo ingresas al sueño profundo, al sueño REM y cómo varían tus horas de sueño y despertar. 
  • Comprende mejor la calidad de tu sueño: con el monitoreo de Oxígeno en Sangre y la Detección de Ronquidos, puedes obtener más información sobre tus estándares de sueño y tu salud en general. 
  • Prueba un programa de entrenamiento del sueño: con Sleep Coaching, recibe un programa de guía de sueño personalizado basado en tus hábitos reales, representado por uno de los ocho animales símbolo del sueño dedicados, para ayudarlo a comprender y mejorar el tiempo que dedicas a esta rutina de descanso. 
  • Establece un ambiente ideal para dormir: Dado que dónde duermes es tan importante como las características de ese entorno físico, considera agregar una configuración automática en los controles de temperatura y luz en tu hogar para garantizar que el ambiente sea ideal para descansar. 

 

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Venta directa y Esquema piramidal: ¿Por qué es importante saber la diferencia entre ambos negocios?

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Venta directa y Esquema piramidal: ¿Por qué es importante saber la diferencia entre ambos negocios?

 

●     Antes de involucrarte en un negocio de este rubro, es importante conocer sus características.

●     Según la WFDSA, la organización internacional que representa a la industria mundial de venta directa, este canal minorista es utilizado por las principales marcas globales y empresas más pequeñas para comercializar productos y servicios a los consumidores.

 Costa Rica, 30 de septiembre del 2022. Los negocios de venta directa y multinivel siempre han sido tema de controversia, debido a la falta de información y conocimiento de este sector. En el caso particular de los esquemas piramidales, han sido objeto de diversas denuncias en su contra, por grandes pérdidas de dinero a quienes ingresan en ellos.  Según la WFDSA, la organización internacional que representa a la industria mundial de venta directa, este canal minorista es utilizado por las grandes marcas y empresas más pequeñas para comercializar productos y servicios a los consumidores.

 

Para la WFDSA, el canal de venta directa difiere del comercio minorista de una manera importante, pues no se trata solo de poner grandes productos y servicios en manos de los consumidores sino también se convierte en una vía donde las personas con mentalidad emprendedora pueden trabajar de forma independiente para construir un negocio con poco presupuesto.

Mientras que, los esquemas piramidales son ilegales e insostenibles porque por lo general los ingresos están directamente relacionados al reclutamiento de más personas, y no suelen tener un producto o servicio bien definido. Asimismo, el costo de ingreso a las empresas piramidales es muy alto y los productos que entregan son sin ningún aval.

 

Por otro lado, existe la Venta Directa Multinivel. Este  negocio está formado por una red de vendedores independientes (denominados también distribuidores o representantes), que generan ingresos por la venta directa de productos de los que les abastece la empresa propietaria del negocio, pero también por la venta de los vendedores que integren sus redes de afiliados.

 Jeunesse,  empresa dedicada a la belleza, la nutrición y el bienestar, indicó que este tipo de negocio tiene muchas ventajas además de resultar altamente rentable.“En cuanto a la Venta Directa Multinivel, que es lo que hacemos en Jeunesse, no es una forma de mercadeo, sino es un plan de remuneración de venta directa en el que los vendedores reciben sus ganancias de diferentes formas”,  precisó Rafael Avendaño, director ejecutivo para LATAM de Jeunesse.

 “La venta directa y multinivel son modelos de negocio honestos y reales. En el caso de la venta directa, esta ofrece una alternativa al empleo tradicional para aquellos que desean una oportunidad flexible para complementar los ingresos del hogar, o cuyas circunstancias no permiten el empleo regular. Las oportunidades de venta directa pueden convertirse en una carrera satisfactoria para aquellos que logran el éxito y eligen dedicarse a su negocio independiente de venta directa a tiempo completo”, indicó.

 Entre los productos que distribuye Jeunesse a través de la venta directa son del rubro de  belleza, cuidado personal y suplementos alimenticios. “En conjunto, la venta de estos productos, se estima que generan más de la mitad de los ingresos mundiales en la venta directa”, acotó.

 

EXPO DISRUPT 2022

 Como parte de su estrategia de consolidación de distribuidores, del 14 al 16 de octubre de 2022, Jeunesse realizará su celebración de cierre de año, denominado Expo Disrupt 2022, en el Arena 1, el auditorio más grande en Lima, Perú. Allí, miles de distribuidores, podrán planear cómo sacudir los cimientos de la industria, rompiendo el molde del mercadeo en red tradicional y creando un movimiento jamás visto.

 El evento contará con la participación de Daniel Habif, considerado uno de los mejores y más importantes conferencistas de habla hispana en el mundo.  Habif ha roto los esquemas del impacto y alcance de la espiritualidad, la ciencia de la felicidad, motivación e inspiración, combinando arte, música y poesía. Este gran conferencista se ha presentado en más de 400 conferencias a nivel mundial y es un fenómeno en las redes sociales, en su cuenta de Instagram lo siguen más de 8 millones de personas y allí comparte parte de su historia de vida.

 “Habrá casos inspiradores de éxito de distribuidores Jeunesse, que motivarán a las otras personas invitadas a alcanzar el éxito en el negocio, se realizará reconocimientos de rango y habrá lanzamientos de productos, entre ellos un sistema de bienestar llamado Nubod, el cual contiene 3 productos orientados en tener un cuerpo, saludable. Pero además en Expo Disrupt queremos romper los esquemas y mostrar la solidez de nuestro negocio, por medio de un evento de alto impacto con oradores de primer nivel como lo Daniel Habif y la surfista peruana Sofía Mulánovich, campeona de varios mundiales “, precisó Rafael Avendaño.

Sofia Mulánovich, será la speaker oficial de Jeunesse Kids para Expo Disrupt 2022, así como un panel acerca de las diferencias entre venta directa, esquemas piramidales, presencia de algunos representantes de Asociaciones de Venta Directa (CAPEVEDI).

 Sobre Jeunesse:

Jeunesse es una compañía norteamericana, que forma parte del top 14 del ranking de ventas directas entre las 100 mejores empresas del mundo, además cuenta con 975 galardones en la industria y cinco nominaciones en la lista INC 500 como una de las organizaciones de más rápido crecimiento. Cuenta con presencia en 10 países de Latinoamérica y en 145 países a nivel mundial. Para el año 2020, Jeunesse alcanzó 8 billones de dólares en ventas acumulativas. Si quieres saber más sobre Jeunesse contáctate con uno de nuestros distribuidores a través de https://quieroserjeunesse.com/

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Samsung recibe tu actual teléfono Galaxy como parte de pago de tu nuevo Galaxy Z Fol4 o Z Flip4

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Samsung Electronics Costa Rica regresa con su fabuloso programa Plan Canje que permite a los usuarios y fanáticos de los teléfonos Samsung Galaxy, utilizar su actual celular como parte de pago en la compra de un nuevo modelo de la cuarta generación de la Serie Z, o del nuevo Galaxy Watch5.  

 

Si tienes un celular de la Serie J, Serie A, Serie S (a partir de S20) de la Serie Note (a partir de Note 9), o de la Serie Z, puedes utilizarlo como parte de pago al adquirir un nuevo teléfono bien sea de los últimos modelos de la Serie A o uno de los revolucionarios Galaxy Z Fold4 o Galaxy Z Flip4. El monto máximo que un participante puede recibir como descuento por entregar su equipo es de ¢300.000.00 colones. 

 Participar en este increíble programa de cambio es muy fácil. Ingresa a TiendaSamsung.cry escribe al número del Whatsapp que aparece en el PASO 1, donde te atenderá un agente Samsung que te hará unas preguntas sobre tu actual equipo. El agente de Samsung te dará una valoración de acuerdo con el estado actual de tu Smartphone Samsung. Si estás de acuerdo, nuestro agente te entregará un código o cupón de descuento por el valor de tu samrtphone actual, el cual podrás redimir en la tienda online al comprar tu nuevo smartphone. 

 Para utilizar tu código de descuento, entra en tiendasamsung.cr, escoge tu nuevo smartphone y agrégalo al carrito de compras. Al momento de pagar, ingresa tu código de descuento antes de completar tu pago con el método de tu preferencia. 

 Al recibir tu smartphone nuevo, deberás entregar tu viejo Samsung y revisaremos que esté en las condiciones valoradas anteriormente. Para conocer información más detallada sobre los modelos participantes y el proceso de entrega, visita https://tiendasamsung.cr/terminos-y-condiciones-tienda#tradeIn. 

Este programa es válido desde el 1 de septiembre hasta el 31 de diciembre de 2022 y los cupones de descuento sólo pueden ser canjeados en la tienda online de Samsung Costa Rica. 

 En el cuadro a continuación detallamos los modelos participantes en la prompción y el descuento que aplica para cada uno. 

 

Equipo a comprar 

Equipos de Intercambio 

Nargallo 

Samsung 

TTL Descuento 

% RV 

  

ZFOLD3 

300000 

100000 

400000 

32% 

  

ZFOLD2 

250000 

150000 

400000 

32% 

  

NOTE20U 

210000 

90000 

300000 

24% 

  

NOTE20 

140000 

160000 

300000 

24% 

Galaxy Z Fold4 

S21U 

250000 

100000 

350000 

28% 

 

S21+ 

240000 

110000 

350000 

28% 

  

S21 

220000 

130000 

350000 

28% 

  

S20U 

200000 

100000 

300000 

24% 

  

NOTE10+ 

90000 

110000 

200000 

16% 

  

NOTE10 

80000 

120000 

200000 

16% 

  

ZFLIP3 

200000 

50000 

250000 

36% 

Galaxy Z Flip4 

ZFLIP 

150000 

100000 

250000 

36% 

 

S20+ 

180000 

70000 

250000 

36% 

  

S20 

150000 

100000 

250000 

36% 

  

S21FE 

130000 

70000 

200000 

29% 

  

S20FE 

100000 

100000 

200000 

29% 

  

NOTE10 LITE 

80000 

70000 

150000 

21% 

  

A72 

80000 

30000 

110000 

16% 

  

A71 

70000 

40000 

110000 

16% 

  

J SERIES 

0 

25000 

25000 

8% 

  

A31 

45000 

10000 

55000 

18% 

Galaxy A53 

A30s 

40000 

15000 

55000 

18% 

 

A30 

35000 

20000 

55000 

18% 

  

A21s 

40000 

5000 

45000 

15% 

  

A21 

35000 

10000 

45000 

15% 

  

A20s 

30000 

15000 

45000 

15% 

  

A20 

30000 

15000 

45000 

15% 

  

J SERIES 

0 

25000 

25000 

10% 

  

A31 

45000 

10000 

55000 

22% 

Galaxy A33 

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A30 

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A21 

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Galaxy Watch5 (40 mm) 

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WATCH3 

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Galaxy Watch5 PRO 

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OTHERS 

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8% 

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Bebidas funcionales: nueva tendencia que brinda mayor energía y mejora el sistema inmune

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La nueva normalidad ha despertado nuevos hábitos de consumo saludable en la población con el objetivo de mejorar su bienestar físico y mental. Hoy, el consumidor está en constante búsqueda de alimentos y complementos nutricionales que les permita fortalecer su sistema inmunológico y además les aporten energía sin excederse con las calorías.

Bajo esta premisa, las bebidas funcionales nacen como una alternativa que ayuda a estimular el cuerpo y la mente otorgando distintos beneficios. De hecho, este segmento viene creciendo a gran escala dentro de la región, se prevé que solo el mercado global genere más de $212.000 millones para 2028 según Research Dive.

Al respecto, Luis Martínez, médico especialista en medicina regenerativa y terapia de células,  quien además hace parte del consejo de asesores de la compañía de Venta Directa Jeunesse, precisó que dependiendo del tipo de bebidas funcionales, estas por lo general otorgan grandes beneficios al cuerpo como: mayor energía, mejor respuesta inmune, disminución de la inflamación, mejoría metabólica y mejoría en la función gastrointestinal, entre otros.

¿QUÉ SON LAS BEBIDAS FUNCIONALES?

“Las bebidas funcionales son aquellas que ofrecen algún beneficio a la salud. Algunas bebidas son naturalmente funcionales mientras que a otras se les añaden nutracéuticos para convertirlas en bebidas funcionales. Sirven para apoyar múltiples aspectos de la salud”, precisó.

Pero, ¿todas las bebidas funcionales deben pasar por un procedimiento previo? Según Martínez la respuesta es no, pues “algunas bebidas son naturalmente funcionales, como los tés, cafés, y extractos de jugos. Sin embargo, muchas veces a estas bebidas se le añaden nutracéuticos adicionales para aumentar su funcionalidad. En otros casos se generan bebidas funcionales a base de agua, simplemente con la adición de nutracéuticos”.

CONSEJOS PARA CONSUMIR BEBIDAS FUNCIONALES

  1. Todos los adultos pueden consumir estas bebidas, siempre y cuando no tengan alguna restricción en torno al total de cafeína por día. Se recomienda a las mujeres embarazadas no ingerirlas sin antes haber consultado con su médico
  2. Su consumo debe ser durante el día antes de las 6: 00 P.M.  Muy tarde podría afectar el sueño.
  3. Las bebidas funcionales no previenen ni curan enfermedades. Recuerde que solo refuerzan ciertos sistemas y funciones del organismo.
  4. Seguir una alimentación balanceada es ideal para el mayor provecho de las bebidas funcionales.

En esa línea, Jeunesse, una empresa de origen americano, dedicada al cuidado personal,  de la piel  y el bienestar, cuenta dentro de su portafolio de bebidas funcionales con “Trunu Capuccino”, un producto elaborado con nutrientes cultivados cuidadosamente como el café Arábica, uno de los más preciados del mundo, por ser una fuente rica de antioxidantes; y la maca, que contiene propiedades adaptógenas y un alto contenido en flavonoides, que ayudan al organismo a lidiar con situaciones extremas. Al respecto, el doctor Martínez precisó que esta bebida es de fácil consumo y combina varios nutracéuticos para maximizar sus beneficios como el de ofrecer energía con bajas calorías.

Sobre Jeunesse:

Jeunesse es una compañía norteamericana, que forma parte del top 14 del ranking de ventas directas entre las 100 mejores empresas del mundo, además cuenta con 975 galardones en la industria y cinco nominaciones en la lista INC 500 como una de las organizaciones de más rápido crecimiento. Cuenta con presencia en 10 países de Latinoamérica y en 145 países a nivel mundial. Para el año 2020, Jeunesse alcanzó 8 billones de dólares en ventas acumulativas. Si quieres saber más sobre Jeunesse contáctate con uno de nuestros distribuidores a través de https://quieroserjeunesse.com/

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El color Bora Púrpura difumina los límites de la creatividad

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Cada diciembre, la compañía Pantone elige un color que simboliza los venideros 365 días y que marcará las tendencias de color, diseño y nuevas tecnologías durante ese período. Para 2022, el color es Very Peri: PANTONE 17-3938, un índigo suave y pálido que se sitúa entre el púrpura y el azul en el círculo cromático. 

 Descrito como “un tono azul bígaro (periwinkle) dinámico con un matiz rojo vivificante”, el nuevo color Pantone es un tono “cuya valiente presencia fomenta la inventiva y la creatividad personal”, afirma Leatrice Eiseman, directora ejecutiva de Pantone. 

 Definido como un color que difumina los límites, no es casualidad que Samsung se haya inspirado en este tono para lanzar el Bora Púrpura, un nuevo color que está disponible desde ya en el Galaxy S22.  

 Para ampliar el legado del color púrpura, que va de la mano de la filosofía Galaxy, Samsung presentó recientemente el nuevo tono. “Bora” es la palabra en coreano para el color púrpura y con este nombre definen el brillante y llamativo Bora Purple Galaxy S22 para evocar la alegría, despertar la creatividad y abrazar la individualidad.  

 El Bora Púrpura es un tono que rara vez se ve en la naturaleza: este color trata de invocar la era digital de 2022. Los videojuegos, por ejemplo, están teniendo un efecto notable en el color, con personas que ingresan con mayor frecuencia a un espacio virtual, creando avatares y queriendo vestirse de esa manera, o creando colecciones posiblemente a partir de una paleta que no necesariamente podría replicarse en el mundo real. En la era digital las opciones de colores son infinitas. 

 El púrpura en la filosofía Galaxy
Muchos tonos de púrpura han resonado a través del tiempo de diferentes maneras, como lo han hecho a través de la paleta de colores de Samsung. Con Samsung Galaxy S8 gris orquídea, Galaxy S9 púrpura lila, la serie S22 violeta y Z Flip 3 lavanda, el púrpura ha sido un sello distintivo del estilo Galaxy. 

“Con sus tonos pastel y neutros, Bora Purple plasma el optimismo y la sensación de calma. Despliega tu mundo con el poder de la decisión”, dijo Sonia Chang, vicepresidenta del Grupo de Marketing de Marca Global, MX Business de Samsung Electronics. “Tanto si eres una estrella del K-pop como un amante del color púrpura de toda la vida, Galaxy S22 Bora Purple está hecho para ti. Estamos muy contentos de presentar Bora Purple, primero para S22, pero también para nuevos y emocionantes dispositivos Galaxy más adelante este año”. 

El nuevo color promueve mirar el mundo “a través de otros ojos” e inspirar “soluciones inesperadas a lo que llamamos mentes atrevidas”, afirma Pantone en su página web. 

 Para demostrar el potencial del color digital, Pantone colaboró con Polygon1993, un artista multidisciplinario con sede en París, para regalar nueve tokens no fungibles, o NFT, obras de arte digitales inspiradas en Very Peri. Microsoft también ha adoptado el tono para las pantallas de portátiles, teléfonos y tabletas y los fondos de sus equipos. 

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Encuesta revela que las personas de América Latina son las más felices del mundo

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Un estudio global revela que el 81% de las personas cree que la pandemia cambió su percepción sobre la felicidad y el 93% busca nuevas experiencias que les hagan sonreír y reír.

·         El 93% prefiere que las marcas sean divertidas, pero el 74% de las empresas temen utilizar el humor en las interacciones con sus clientes.

 La gente quiere que las marcas les hagan sonreír y reír, pero desde las empresas temen recurrir al humor en las interacciones con sus clientes, según un nuevo estudio realizado por Oracle Advertising and Customer Experience (CX) y Gretchen Rubin, autora best-seller del New York Times y creadora de podcasts. El estudio realizado con más de 12.000 personas en 14 países reveló que las personas buscan nuevas experiencias que les hagan sonreír y reír, y recompensarán a las empresas que adopten el humor con fidelización, defensa de marca y compras recurrentes, mientras que se distanciarán de las que no lo hagan.

 La gente busca la felicidad de nuevas maneras y está dispuesta a pagar más por ello

 Durante más de dos años la gente no ha sido realmente feliz y ahora buscan la manera de volver a serlo, cueste lo que cueste. Sin embargo, la encuesta confirma que en América Latina somos más felices que en otras regiones.

·         En este contexto, el 93% busca nuevas experiencias que les hagan sonreír y reír. Las personas priorizan la salud (89%), las conexiones personales (78%) y las experiencias en general (63%) para ser felices.

·         Para sentir solo una hora de verdadera felicidad, muchas personas estarían dispuestas a renunciar a sus amigos (64%), a parte de sus ingresos (50%), a ducharse (51%), a comer (36%) o incluso a la familia (42%) durante una semana.

·         Más de la mitad (53%) desearía que el dinero pudiera comprar la felicidad, y el 78% estaría dispuesto a pagar más por disfrutar de la verdadera felicidad.

·         Durante la pandemia, el 90% intentó encontrar felicidad realizando compras en línea y, si bien el 53% afirmó que recibir paquetes los hizo felices, el 10% no lograba recordar las compras que habían hecho en la red.

 “La experiencia que ofrecen las empresas sigue evolucionando a medida que se incorporan herramientas, pero al final todo se reduce a una cosa: hacer feliz al cliente porque, hoy más que nunca, cada interacción importa”, señala Augusto Fabozzi, VP de Ventas de Aplicaciones en Oracle América Latina. “En esta investigación decidimos analizar el factor del humor y encontramos que las empresas reconocen que es clave hacer reír a sus audiencias a la hora de consolidar una relación verdadera y duradera. Y para tener éxito, entienden que es fundamental poner los datos en el centro de su estrategia”.

 La publicidad, el marketing, las ventas y las interacciones con el servicio al cliente deben cambiar

 Las personas quieren que las marcas les hagan sonreír y reír, pero las empresas tienen miedo de usar el humor en las interacciones con sus clientes por temor a la cancelación.

·         El 91% de las personas cree que las marcas pueden hacer más para ofrecer felicidad a sus clientes y el 93% manifestó su preferencia por marcas que sean divertidas (94% entre Millennials y gen Z).

·         El 92% es más propenso a recordar los anuncios que resultan divertidos; sin embargo, las empresas dijeron que solo el 16% de los anuncios offline de sus marcas (televisión, carteles en vía pública, etc.) y el 11% de sus anuncios online utilizan activamente el humor.

·         El 83% de las personas está más abierto a realizar compras con representantes de ventas que les diviertan; sin embargo, únicamente el 14% de las empresas afirma que sus marcas utilizan el humor para vender.

·         El 84% de las personas seguiría una marca si es divertida en sus canales de redes sociales, pero solo el 6% de las empresas manifestó que su marca recurre al humor en las redes sociales.

·         El 74% de las personas abriría un correo electrónico de una marca si la línea del asunto fuese más divertida, pero solo el 25% de las empresas reconoció utilizar activamente el humor en campañas de marketing por correo electrónico.

·         El 76% preferiría interactuar con un bot conversacional o un asistente digital divertido, pero entre las empresas solo el 28% afirmó que sus marcas incorporan activamente el humor en las comunicaciones de los bots.

 Las sonrisas y las risas generan dividendos, pero a las empresas les asusta recurrir a las bromas

 Las personas premiarán a las empresas que recurran al humor con fidelización, defensa de la marca y compras recurrentes, y se distanciarán de aquellas que no lo hagan.

·         El 42% de las personas no cree que mantenga una relación con una marca a menos que les haga sonreír o reír y el 38% se alejaría de las que no lo hagan con regularidad.

·         Si una marca utiliza humor, las personas tienen más probabilidades de volver a comprarla (80%), recomendarla a familiares y amigos (82%), elegirla frente a la competencia (70%) y gastar más en ella (64%).

·         El 94% de las empresas perciben la oportunidad de utilizar el humor para mejorar la experiencia del cliente y creen que su marca puede hacer más para hacer reír o sonreír a sus clientes.

·         Sin embargo, el 74% temen utilizar el humor en las interacciones con sus clientes. Este temor no es infundado, ya que el 54% de las personas afirmó que “habían descartado una marca” porque se habían sentido ofendidas.

·         El 40% de las empresas sostiene que no disponen de los datos, los conocimientos o las herramientas que se necesitan para recurrir al humor con éxito. A su vez, tendrían más confianza a la hora de utilizar el humor en las interacciones con sus clientes si tuvieran mejor visibilidad del cliente en sí (55%) y acceso a tecnologías avanzadas como la inteligencia artificial (32%).

 “Hemos pasado por años muy duros y la felicidad es un bien escaso en todo el mundo. Estamos hambrientos de experiencias que nos hagan reír y sonreír, pero las marcas pueden ayudar”, Gretchen Rubin, autora de cinco best-sellers del New York Times y creadora de podcasts. “Para las marcas que tratan de contribuir a la felicidad de su público objetivo, todo comienza con los datos y el conocimiento de sus clientes. Solo entonces se puede aportar la mezcla adecuada de humor, personalidad y experiencia de marca que impulsará la fidelización y su defensa”.

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Cómo empezar un estilo de vida saludable sin abandonar la intención

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En este mundo hiperconectado, lleno de influencers fitness y supuestos “expertos en nutrición”, muchos están queriendo imponer una determinada tendencia dietética, promocionar sus respectivos métodos de entrenamiento y casi cualquier truco para vivir de manera más saludable.

Lo cierto, es que la mayoría de esos “ingeniosos consejos de salud” realmente son modas o tendencias, con lo cual, no son sostenibles en el tiempo como un cambio de estilo de vida saludable sostenible.

Empecemos por lo básico: La motivación

Tener un motivo para llevar un estilo de vida saludable, es sólo la chispa que te hace querer empezar. Pueden haber 1000 razones para que no hacer nada, pero sólo necesitas 1 razón para iniciar la transformación de tu futuro yo. No puedes esperar mejorar tu vida sin ocuparte primero de tu salud.

Puedes tener los mejores recursos a nivel mundial, pero si no tienes salud, pues no tienes nada. Obviamente, muchas personas luchan a diario contra distintas enfermedades, pero aún así, es posible intentar conseguir una salud óptima para tener calidad de vida.

Esto no es una competencia de velocidad

Como se trata de cambiar nuestro estilo de vida a uno más saludable, realmente no estamos compitiendo contra nadie. Tienes el resto de tu vida, así que está bien tomárselo con calma.

Es que es hasta lógico: si tardaste meses o años en ganar peso, puede que tardes meses o años en perderlo. No te preocupes por ello. Lo que más importa es tu salud; tu aspecto es sólo un efecto secundario.

Estos supuestos “gurús fitness” de Instagram o TikTok, viven para sus audiencias; quizá ese es el motivo por el cual publican a cada momento sus “avances” a la hora de mantener sus respectivos pesos: foto con los batidos, fotos con las pesas, fotos con las cintas métricas alrededor del torso o los brazos… Al final todo eso se reduce a la estética del cuerpo y no en los beneficios a la salud personal.

Cambia tus hábitos alimenticios

El griego Hipócrates de Cos, considerado el padre de la medicina, dijo una vez: “Que tu medicina sea tu alimento y tu alimento tu medicina”. En la misma línea, un viejo proverbio ayurveda reza lo siguiente: “Cuando la alimentación es mala, la medicina no funciona; cuando la alimentación es buena, la medicina no es necesaria”.

Básicamente esto se refiere a que debemos tener una alimentación sana. Comer sano es ser consciente de lo que comemos y tomar la decisión de dejar de torturar nuestros cuerpos con comida basura.

Ya que el objetivo es iniciar un estilo de vida saludable y no una dieta, los cambios que empecemos a hacer deben ser graduales.

Recuerde, que el ser humano está diseñado genéticamente a resistirse a los cambios, por eso el proceso de aceptar una nueva manera de disfrutar la vida, debe ir acompañado de ligeras modificaciones en nuestros hábitos, de tal modo que se nos haga natural.

Levántate del sillón y actívate

Empezar un estilo de vida saludable incluye, sin lugar a dudas, cuidar nuestra forma física siendo más activos y haciendo ejercicios.

Nuestros cuerpos están diseñados para moverse constantemente. Por lo tanto, podemos intentar ser más activos y divertirnos haciendo lo que nos gusta. Puede ser bailar, hacer yoga, caminar o levantar pesas, no importa lo que hagas siempre que esto signifique estar en movimiento.

No hay salud sin salud mental

Quizá físicamente te encuentras bien, pero en tu mente se libra una batalla con problemas como la ansiedad, los altibajos emocionales o la depresión. Hay que sanar eso también.

Muchas personas sufren en silencio debido al estigma que rodea a los problemas de salud mental. Tenemos miedo de que nos tachen de locos y nos marginen socialmente.

Afortunadamente los tiempos evolucionan. Existe una nueva manera de pensar respecto a este tema y ahora mucha gente entiende que tener una enfermedad mental es normal y que es perfectamente positivo buscar tratamiento.

Recuerda la máxima: “Mens sana in corpore sano” – Mente sana en cuerpo sano.

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Cómo mejorar tu aspecto físico sin gastar dinero

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Si deseas mejorar tu aspecto físico sin tener que invertir un montón de dinero en peluquerías o estéticas costosas, aquí podrás descubrir cómo lograrlo. Es hora de que tu apariencia física comience a reflejar la valiosa mujer que eres en todo tiempo. Ya sea que estés en una cita amorosa, en una reunión laboral o en un encuentro con tus amigas.

Cuida tu salud bucal

Si vemos a una persona con mal aliento o con los dientes sucios, lo más común es pensar que probablemente se trate de alguien con poca higiene. Por lo tanto, no sólo para dejar una buena imagen, sino también para cuidar tus dientes es importante que los laves. Se recomienda hacerlo tres veces a diario.

Para implementar este hábito saludable tal vez necesites llevar tu cepillo dental al trabajo. A pesar de que no todo el mundo nace con los dientes perfectos, cuidar su limpieza está al alcance de todas. De hecho, este simple hábito es clave para mejorar tu aspecto físico, reduciendo así la desagradable apariencia amarilla de los dientes.

 

Siéntete a gusto contigo misma

La imagen visual que dejas es fundamental para que te sientas segura y confíes en ti misma. Principalmente porque cuando nos sentimos satisfechas con nosotras mismas, quienes nos rodean pueden percibirlo con facilidad.

Cabe destacar que este punto no está relacionado con tu estatura, raza o cintura. Más bien tiene que ver con cuidar la apariencia en general para amarnos y mimarnos más.

Hidratarse es clave para estar bella

El agua es esencial para que nuestro cuerpo pueda realizar sus funciones. Tanto así que cuando no bebemos suficiente cantidad de agua podemos sentirnos agotadas sin poder concentrarnos en lo que queremos hacer.

Por lo tanto, si quieres mejorar tu aspecto físico y que los demás te vean llena de vitalidad y motivada, no te olvides de hidratarte adecuadamente. Una buena costumbre es comenzar tu día tomando un vaso de agua.

Presta atención a los pequeños detalles

Todos los detalles cuentan cuando se trata de brindar una buena imagen. Además los detalles más importantes no implican gastar dinero.

Por ejemplo, cuidar la salud de tu cabello es algo que puedes hacer con simples mascarillas caseras. O bien, para cuidar tus uñas no necesitas usar esmaltes si no puedes pagar este gasto. Con tenerlas limpias, sin mordidas y cortas es un gran paso.

Por otra parte, mantener tu ropa y calzados limpios también es esencial para mejorar tu aspecto físico. Inclusive, si no te gusta planchar, te recomiendo que cuando puedas comprarte alguna prenda intentes buscando aquellas que no requieren planchado.

Se positiva y ríete con más frecuencia

La risa podría ser eficaz para disminuir la tensión muscular y beneficiar la circulación sanguínea. Asimismo, permite que en nuestro organismo se active la secreción de óxido nítrico. Un componente genial que refuerza nuestras defensas.

Por otro lado, pasar momentos alegres disminuye las hormonas asociadas al estrés y permite la liberación de endorfinas. Estas son las hormonas que nos permiten sentirnos felices y bien con nosotras mismas.

En verdad, está comprobado científicamente que las carcajadas son la mejor terapia para nuestra salud emocional y física.

Dormir suficiente

La gran mayoría de los científicos recomiendan dormir entre 6 a 8 horas diarias. Por esta razón, evita sobrecargarte y descansa como mínimo unas 6 horas. Esto es vital para mejorar tu aspecto físico y reducir ojeras.

Además, un descanso adecuado es clave para reforzar tu sistema inmune y para prevenir la depresión y el estrés. Al mismo tiempo, mientras dormimos nuestro organismo se auto repara.

Para que puedas lograr este gran paso, come liviano por las noches y evita el consumo de café por las tardes.

Haz alguna actividad física

Caminar, trotar, ejercitarte con videos de YouTube, o nadar si tienes un río cerca, son actividades que no implican gastos adicionales.

No te limites pensando que necesitas pagar un gimnasio para mantenerte en forma. Si deseas mejorar tu aspecto físico puedes hacerlo sin que eso represente un gasto extra para tu bolsillo.

Lo más arbitrario del deporte es que al comienzo puede darnos pereza. Sin embargo, luego de ejercitarte te sentirás mejor y verás que vale la pena.

Aprovecha lo que tienes

De forma natural cada mujer es privilegiada de una manera diferente. Por más que a veces sientas que no has sido tan favorecida, aún así tú podrías sacarle ventaja a tus dotes naturales.

De acuerdo a una frase popular, “no hay persona poco agraciada, si no mal arreglada”. No se trata sobre la belleza que tengas o no, sino sobre buscar una armonía visual. Estoy segura de que si revisas tu placard podrás armar distintos looks increíbles que te hagan lucir espléndida.

 

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